بیشترین کالری غذا که ما در طول روز مصرف می‌کنیم از غذاهای پرمصرف حاصل می‌شوند. بنابراین، اگر این مواد غذایی و کالری وعده‌های غذایی را که با استفاده از آنها تهیه می‌شوند بشناسیم، می‌توانیم کنترل خوبی
میوه‌ها یکی از مهم‌ترین بخش‌های تغذیه‌ی سالم هستند و در تامین کالری روزانه شما تاثیر زیادی دارند. میوه‌ها هم‌چنین حاوی مواد مغذی مفیدی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که برای حفظ سلامتی بدن
از نظر پزشکان، خوردن غذاهای معمول نمی‌تواند به طور خودکار باعث کاهش وزن شود و صرفا جایگزینی غذاهای پرکالری با غذاهای کم‌کالری می‌تواند شما را به سمت سوزاندن کالری بیشتر سوق دهد. پس بهترین راهکار برای
کالری دریافتی در واقع میزان انرژی است که هر فرد توسط خوردن و آشامیدن مواد غذایی مختلف دریافت می‌کند. سلول‌ها و اعضای بدن برای ادامه حیات نیاز به سوختن کالری دارند. درصورتی‌که میزان دریافتی انرژی بیشتر
انبه یک میوه گرمسیری است که منشأ آن در جنوب شرقی آسیا است. مورخان معتقدند که این میوه برای بیش از 4000 سال در مناطقی که در ابتدا در آن یافت شده بود، کشت شده است.