کالری انواع میوه‌‌های فصلی

میوه‌ها یکی از مهم‌ترین بخش‌های تغذیه‌ی سالم هستند و در تامین کالری روزانه‌ شما تاثیر زیادی دارند. میوه‌ها هم‌چنین حاوی مواد مغذی مفیدی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که برای حفظ سلامتی بدن ضروری‌اند. با این حال، برخی از میوه‌ها کالری بیشتری نسبت به دیگر میوه‌ها دارند. در این مقاله، میزان کالری انواع میوه‌ها را معرفی کرده و به شما کمک می‌کنیم تا بتوانید بهترین میوه‌ها را برای رژیم غذایی خود انتخاب کنید.

مقایسه کالری میوه‌های فصلی

میوه‌های فصلی در هر فصل، با تنوع زیادی در دسترس هستند و هر کدام میزان مختلفی کالری دارند. با مقایسه کالری انواع میوه‌ها به‌خصوص کالری میوه‌های فصلی با توجه به رژیم غذایی و شرایط خود، می‌توانید انتخاب بهتری داشته باشید. در ادامه میوه‌های هر فصل را با میزان کالری آن‌ها در هر 100 گرم در یک جدول به صورت جداگانه آورده‌ایم. البته توجه داشته باشید که میزان کالری انواع میوه‌ها به شکل دقیقی مشخص نیست و بسته به شرایط کشت، نوع خاک، آب و هوا و… ممکن است متفاوت باشد. همچنین ممکن است برخی میوه‌ها مانند پرتقال یا خیار در دو یا سه فصل وجود داشته باشند.

میزان کالری میوه‌های بهاری 

میزان کالری میوه‌های تابستانی

در مورد میوه‌‌های لاغری تابستان بیشتر بخوانید

میزان کالری میوه‌های پاییزی

میزان کالری میوه‌های زمستانی

میزان کالری میوه‌های در دسترس

راهنمایی برای تغذیه سالم؛ میوه‌های پرمصرف و میزان کالری آن‌ها

جدول زیر حاوی میوه‌های پرمصرف و کالری انواع میوه‌ها است. این میوه‌ها حاوی فیبر، ویتامین C، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌های مفیدی برای سلامتی بدن هستند. سیب کم‌کالری است و برای کنترل وزن و پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی و دیابت مناسب است. خیار حاوی آب زیادی است و برای سلامتی دستگاه گوارش مفید است. پرتقال، منبع خوبی از ویتامین C است و برای سیستم ایمنی بدن بسیار فایده دارد. خرما، یک منبع خوبی از انرژی برای بدن است و برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی و بهبود عملکرد مغزی توصیه می‌شود. هندوانه حاوی آب زیادی است و به هیدراته شدن بدن کمک می‌کند. توت فرنگی، گیلاس، آلبالو، زردآلو، هلو و شلیل، همگی حاوی فیبر، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های مفیدی هستند که برای سلامتی بدن مفیدند.

میزان کالری میوه‌های پرمصرف

یک روش بسیار موثر برای افرادی که اضافه وزن بالایی دارندو با روش‌های معمول ازجمله رژیم غذایی و ورزش وزنشان تغییر نکرده است  انجام  انواع عمل لاغری از جمله اسلیو معده و بای‌پس معده است که از شایع ترین عمل معده می‌باشند و حتما باید توسط یک متخصص و جراح لاغری باسابقه انجام شود.

میوه های کم کالری

میوه‌های کم کالری حاوی فیبر، ویتامین C، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌های مفید و ارزشمند برای سلامتی بدن هستند. همچنین، این میوه‌ها برای کنترل وزن و پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی و دیابت مناسب‌اند.

میوه‌های کم کالری و ارزش غذایی آن‌ها

میوه‌های پرکالری

میوه‌ها یکی از مهم‌ترین قسمت‌های رژیم غذایی سالم و تنوع غذایی را تشکیل می‌دهند. میوه‌های پرکالری حاوی انواع مواد مغذی مفیدی نیز هستند و باید توجه داشت که مصرف این میوه‌ها در چارچوب مقدار مصرف معقول و با توجه به نیازهای روزانه بدن باشد. بهتر است میوه‌های پرکالری را با سایر مواد غذایی متعادل کرده و به جای مصرف آن‌ها به تنهایی، به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متنوع مصرف شوند

میوه‌های پرکالری و ارزش غذایی آن‌ها

سخن آخر:

میوه‌ها منبعی عالی از مواد مغذی هستند و میزان کالری مصرفی متفاوتی دارند. به طور کلی، میوه‌هایی که شیرینی بیشتری دارند، مقدار کالری بیشتری را به خود اختصاص می‌دهند. برای مثال، موز و انگور نسبت به هندوانه و خیار کالری بیشتری دارند. با این حال، میوه‌ها نسبت به دیگر خوراکی‌ها کمترین میزان کالری را دارند و مصرف آنها به عنوان یک منبع سالم از مواد مغذی، بسیار مفید است.