تابستان فصلی است که با آفتاب درخشان و دمای بالا همراه است. در این فصل، همه ما به دنبال راهی هستیم تا خودمان را خنک نگه داریم، و در عین حال، نگران این هستیم که وزنمان را کنترل کنیم و به تناسب اندام دلخواهمان برسیم. نگران نباشید! چندین نوشیدنی چربی سوز تابستانی با مواد طبیعی وجود دارد که می‌توانید با مصرف آن‌ها به اهدافتان برسید. در ادامه این مطلب به معرفی این نوشیدنی‌ها خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.
معرفی نوشیدنی های تابستانی لاغری
از آنجا که در تابستان درجه حرارت بالا می‌رود ، رساندن آب کافی به بدن در این فصل ضروری است. در حالی که دستیابی به نوشیدنی‌های گازدار و آب میوه‌های بسته‌بندی شده وسوسه‌انگیز است ، مصرف بیش از حد این نوشیدنی‌ها می تواند سلامتی شما را در معرض خطر قرار دهد. اگر در رژیم کاهش وزن هستید ، باید مراقب باشید. مقادیر بالای قند و کربوهیدرات‌ها می‌توانند سد راه اهداف تناسب اندام شما باشند. بنابراین چگونه می‌توانید در این فصل به خوبی هیدراته بمانید و با این حال، با رژیم غذایی مناسب در مسیر کاهش وزن قرار بگیرید؟ ما لیستی از 10 نوشیدنی تابستانی لاغری تهیه کرده‌ایم که می‌توانید به راحتی در خانه تهیه کنید و نوش جان نمایید.
| نوشیدنی خیار | خیار، آب |
| نوشیدنی سیب و دارچین | آب، چوب دارچین، تکه‌های سیب، سرکه سیب (اختیاری) |
| نوشیدنی گریپ فروت | گریپ فروت خرد شده، آب |
| نوشیدنی پرتقال | آب، تکه‌های پرتقال |
| نوشیدنی لیمو و نعناع | برگ نعناع، آب، لیموترش |
| آب هندوانه | هندوانه |
| اسموتی میوه ای | توت فرنگی، ذغال اخته، موز، شیر بدون چربی |
| نوشیدنی سبز مرکباتی | سیب، خیار، لیمو شیرین، لیموترش، نارنگی، برگ چغندر، زنجبیل |
| نوشیدنی سم‌زدای پرتقال | سیب، ساقه کرفس، پرتقال، گلابی |
| آب سبزیجات | مانند آب کرفس، آب شاهی و هویج و … |
| نوشیدنی سرکه | آب، سرکه سیب، نعناع، لیمو، زنجبیل |
نوشیدنی سم زدای خیار
از خیار در تابستان نباید غافل شد. افزودن خیار به نوشیدنی یک راه عالی برای خنک شدن است که خاصیت سم‌زدایی نیز دارد. خیار با داشتن محتوی آب بالا، کالری کم، ویتامین B، پتاسیم و منیزیم یک گزینه عالی برای کاهش وزن است.
نوشیدنی سیب و دارچین
ترکیب سیب و دارچین برای چربی سوزی عالی است. یک بطری آب بردارید و یک تکه چوب دارچین و مقداری سیب خرد شده به آن اضافه کنید. دارچین متابولیسم بدن را بالا می‌برد و به شما حس سیری می‌دهد. برای افزایش خاصیت چربی سوزی می‌توانید مقداری سرکه سیب نیز به این نوشیدنی اضافه کنید.
امروزه جراحی اسلیو معده و جراحی بای پس معده دو راهکار لاغری هستند که حتی برای کنترل قندخون هم بکار می‌روند. دکتر عبدالله زندی متخصص و جراح لاغری با بیش از 20 سال تجربه در این زمینه فعالیت دارد که می توانید برای مشاوره و درمان چاقی در تهران به ایشان مراجعه فرمایید.
نوشیدنی گریپ فروت
یکی از بهترین منابع کاهش وزن، گریپ فروت است. در صورتی که گریپ فروت را پیش از وعده‌های غذایی میل کنید، به شما کمک می‌کند چند کیلو وزن کم کنید. کافی است چند تکه گریپ فروت را به مقدار کافی آب اضافه کنید و نوش جان نمایید. گریپ فروت سرشار از ویتامین، آنتی اکسیدان، فیبر،لیکوپن و پتاسیم است و به سم زدایی بدن و کاهش وزن کمک می‌کند.
نوشیدنی لیمو و نعناع
لیمو و نعناع، یک ترکیب عالی برای خنک شدن در تابستان است که بسیار وسوسه انگیز و دلچسب می‌باشد. لیمو به خاطر خاصیت آب‌رسانی و خنک‌کنندگی برای فصل گرما بسیار مفید است. برای تهیه نوشیدنی لیمو و نعناع، چند برگ نعناع و مقداری لیمو به آب اضافه کنید و در طول روز همراه خود داشته باشید. این نوشیدنی نه تنها به کاهش وزنتان کمک می‌کند بلکه شما را از مشکلات گوارشی به دور نگه می‌دارد.
آب هندوانه
فصل تابستان و هندوانه! هندوانه میوه‌ای است که با تابستان و گرما گره خورده است. این نوشیدنی قرمز رنگ جذاب، نوشیدنی کم کالری است. در حالی که از گرمای طاقت‌فرسا خسته شده‌اید، نوشیدن یک لیوان آب هندوانه طراوت‌بخش است. برای خوشمزه‌تر شدن و ایجاد تنوع می‌توانید میوه‌های دیگر را نیز به این نوشیدنی اضافه کنید. فراموش نکنید چند تکه یخ به نوشیدنی لاغری‌تان بیافزایید. هندوانه علاوه بر کاهش وزن، خطر سرطان، بیماری‌های قلبی و … را کاهش داده و به حفظ سلامتی بدن کمک می‌کند.
نوشیدنی سم زدای پرتقال
پرتقال سرشار از ویتامین C است که برای تقویت سیستم ایمنی و شادابی پوست بسیار پیشنهاد می‌شود. این نوشیدنی به تبدیل چربی به انرژی، به جای ذخیره کردن آن در بدن کمک می‌کند. تکه‌هایی از پرتقال را به آب اضافه کنید تا یک نوشیدنی لاغری و خوش طعم برای گرمای تابستان داشته باشید.
آب سبزیجات
حتماً شنیده‌اید که آب سبزیجات یکی از بهترین انتخاب‌ها برای کاهش وزن است. در این نوشیدنی‌ها، کرفس، نعناع، انواع کلم، بروکلی، هویج و گوجه‌فرنگی همه به هم می‌رسند تا بهترین متخصصان کاهش وزن باشند. آن‌ها نه تنها ویتامین‌ها، املاح و آنتی‌اکسیدان‌هایی قوی را در خود جای داده‌اند، بلکه در تنظیم هورمون‌های بدن نیز نقش مهمی دارند. این نوشیدنی‌ها برای افرادی که به بیماری‌های هورمونی مانند بیماری‌های تیروئیدی، تخمدان پلی‌کیستیک و سایر بیماری‌های هورمونی مبتلا هستند، یک نوشیدنی معجزه‌آسا است.
علاوه بر موارد ذکر شده در بالا، نوشیدن شیر، چای سبز و قهوه بدون شکر نیز برای کاهش وزن پیشنهاد می‌شوند.
کلام پایانی
تابستان فصل گرما است و چون در این فصل تعریق بالاست، بدن نیاز به آب بیشتری دارد. از طرفی، تابستان فصل خوبی برای کاهش وزن و رسیدن به اندام متناسب است. لازم است در این فصل رژیم غذایی مناسبی داشته باشید تا هم وزنتان را متعادل نگه دارید و هم دچار مشکلات مربوط به کم آبی نشوید. نوشیدنی‌های لاغری و کم کالری که در عین حال خنک‌کننده نیز هستند به شما کمک می‌کند تا ضمن رساندن آب کافی به بدن، حس طراوت و شادابی داشته باشید.
