پوست چرب چیست؟
پوست چرب یکی از انواع رایج پوست است که به دلیل فعالیت بیش از حد غدد چربی، بیش از حد روی سطح پوست تولید می‌شود. این چربی اضافی می‌تواند منجر به مشکلات مختلفی مانند براقی پوست، انسداد منافذ، ظاهر شدن جوش و آکنه شود.
ویژگی‌های پوست چرب
ظاهری براق و چرب: پوست چرب معمولاً درخشش غیرطبیعی دارد، به خصوص در ناحیه T-zone (پیشانی، بینی و چانه)
منافذ باز: غدد چربی فعال، باعث بزرگ شدن و قابل مشاهده شدن منافذ پوست می‌شوند.
جوش و آکنه: چربی اضافی می‌تواند در منافذ پوست جمع شده و باکتری‌ها را جذب کند که منجر به جوش و آکنه می‌شود.
ضخیم شدن پوست: فعالیت بیش از حد غدد چربی می‌تواند منجر به ضخیم شدن لایه بیرونی پوست شود.
عدم تعادل pH: پوست چرب تمایل به داشتن اسیدیته ی کمتر (pH بالاتر) نسبت به پوست‌های دیگر دارد.
ویژگی های پوست چرب و دهیدراته
در حالی که پوست چرب به دلیل چربی اضافی و براق شدنش مشخص می‌شود، ممکن است دهیدراته نیز باشد. این به این معنی است که پوست به اندازه کافی رطوبت خود را حفظ نمی کند. خشکی پوست می‌تواند باعث تولید چربی بیشتر توسط غدد چربی برای جبران کمبود رطوبت خود شود. علائم پوست چرب و دهیدراته شامل موارد زیر است:
خشکی و پوسته پوسته شدن: پوست ممکن است در ناحیه‌هایی که چرب نیست، خشک و پوسته پوسته شود.
حساسیت: پوست ممکن است به محصولات مراقبتی یا عوامل محیطی حساس باشد.
قرمزی: ممکن است قرمزی یا التهاب در پوست مشاهده شود.
پوست چرب و جوش‌دار
جوش و آکنه یکی از شایع ترین مشکلات پوستی است که افراد با پوست چرب بیشتر با آن مواجه هستند. هنگامی که چربی اضافی، سلول‌های مرده‌ی پوست و باکتری‌ها در منافذ پوست جمع می‌شوند، ممکن است منجر به ایجاد جوش و آکنه شوند. انواع مختلفی از جوش وجود داردکه از جمله به جوش‌های سر سیاه، جوش‌های سر سفید، پاپول‌ها، وپوستول‌ها و کیست‌ها را می‌توان اشاره کرد.
کنترل چربی پوست صورت
کنترل چربی پوست صورت می‌تواند چالش برانگیز باشد، اما با مراقبت صحیح از پوست می‌توان آن را به طور قابل توجهی کاهش داد. برخی از نکات مفید برای کنترل چربی پوست صورت را در ادامه با هم بررسی می‌کنیم.
شستشوی صورت دو بار در روز: از یک شوینده صورت ملایم و بدون صابون استفاده کنید و آب گرم یا ولرم را برای شستشو انتخاب کنید.
استفاده از مرطوب‌کننده: حتی اگر پوست شما چرب است، باز هم به مرطوب کننده نیاز دارد. از یک مرطوب کننده بدون چربی و بر پایه آب استفاده کنید.
از محصولات مراقبتی مناسب پوست چرب استفاده کنید: از محصولاتی استفاده کنید که به طور خاص برای پوست چرب طراحی شده اند. این محصولات می‌توانند به کاهش چربی پوست و جلوگیری از انسداد منافذ بیشتر کمک کنند.
استفاده از لایه بردار به صورت منظم: لایه برداری به از بین بردن سلول‌های مرده پوست و کاهش انسداد منافذ کمک می‌کند. از یک لایه بردار ملایم 1 تا 2 بار در هفته استفاده کنید.
نقش تغذیه در کنترل چربی پوست صورت
رژیم غذایی می‌تواند تاثیر بسزایی بر سلامت پوست شما، از جمله چربی پوست داشته باشد. در حالی که هیچ غذای جادویی‌ای برای پوست چرب وجود ندارد، اما انتخاب‌های غذایی سالم می‌تواند به تنظیم تولید چربی توسط غدد چربی و کاهش مشکلات پوستی مانند جوش و آکنه کمک کند.
غذاهایی که باید مصرف کنید
میوه‌ها و سبزیجات: میوه‌جات و سبزی‌ها سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین هستند که می‌توانند به محافظت از پوست شما در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد در فضا کمک کنند. همچنین حاوی فیبر هستند که توانایی تنظیم قندخون و اکسیژن رسانی را نیز دارند و نوسانات هورمونی‌ای که می‌تواند منجر به تولید بیش از حد چربی شود را کاهش می‌دهند.
غلات کامل: در روند بهبود چربی پوست غلات که سرشار از فیبر و ویتامین‌های گروه B هستند بسیار تاثیر گذارند. آنها همچنین می‌توانند به تنظیم سطح قند خون شما نیز کمک کنند.
حبوبات: حبوبات مانند عدس، لوبیا و نخود منبع خوبی از پروتئین، فیبر و آهن هستند و تاثیرگذاری‌شان بیشتر از میوه جات نباشد کمتر نیست.
آجیل و دانه‌ها: آجیل و دانه‌ها منبع خوبی از چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که برای سلامت پوست ضروری هستند.
چربی‌های سالم: چربی‌های سالم مانند چربی‌های موجود در آووکادو، روغن زیتون و ماهی می‌توانند به کاهش التهاب و حفظ سلامت پوست شما کمک کنند.
غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
غذاهای فرآوری شده: غذاهای فرآوری شده اغلب سرشار از چربی، شکر و نمک هستند که می‌توانند التهاب را افزایش داده و به پوست شما آسیب برسانند.
شکر تصفیه شده: شکر تصفیه شده می‌تواند سطح قند خون شما را افزایش دهد و منجر به تولید بیش از حد چربی نیز شود.
لبنیات: برخی از منابع حاکی از این موضوع است که مصرف محصولات لبنی می‌تواند منجر به بروز جوش و آکنه و چربی زیاد شود.
کافئین و الکل: کافئین و الکل می‌توانند دیورتیک باشند، به این معنی که باعث کم آبی بدن شما می‌شوند. کم آبی بدن نیز منجر به تولید بیش از حد چربی شده و در نهایت غدد چرب را فعال خواهد کرد.
روش تشخیص پوست چرب
تشخیص پوست چرب معمولاً ساده است. می‌توانید با مشاهده ظاهر پوست خود و بررسی وجود علائم زیر به راحتی تشخیص دهید.
- ظاهری براق و چرب، به خصوص در ناحیه T-zone
- منافذ باز
- جوش و آکنه
- ضخیم شدن پوست
اگر مطمئن نیستید که پوست شما چرب است و یا دارای آسیب پوستی هستید ، می‌توانید با یک متخصص پوست مشورت کنید. پزشک نوع پوست شما را تشخیص می‌دهد و به شما در انتخاب محصولات مراقبتی مناسب کمک خواهد کرد.
روتین مراقبت از پوست چرب
داشتن پوست چرب می‌تواند چالش برانگیز باشد، اما با مراقبت صحیح می‌توانید آن را کنترل کرده و پوستی سالم و شاداب داشته باشید. یک روتین مراقبت از پوست چرب به طور کلی شامل مراحل زیر می‌باشد.
پاکسازی
دو بار در روز، صبح و شب، صورت خود را با یک شوینده ملایم یا فوم مانند و بدون صابون بشویید. از آب ولرم استفاده کنید. از اسکراب‌های خشن یا لایه بردارهای قوی که می‌توانند پوست شما را تحریک کنند، خودداری نمایید. به آرامی صورت خود را با حرکات دایره ای ماساژ دهید و سپس با آب ولرم بشویید. از تونر استفاده کنید تا هر گونه آلودگی یا باقی مانده پاک کننده را از بین ببرید.
مرطوب کننده
حتی اگر پوست شما چرب است، باز هم به مرطوب کننده نیاز دارید. از یک مرطوب کننده بدون چربی و بر پایه آب استفاده کنید. مرطوب کننده را بعد از شستشو و تونر روی پوست تمیز و مرطوب خود بمالید. از مرطوب کننده‌هایی که حاوی روغن هستند یا منافذ را مسدود می‌کنند، خودداری کنید.
محصولات درمانی
از محصولاتی که مخصوص پوست چرب طراحی شده‌اند، سعی کنید بیشتر استفاده کنید. این محصولات می‌توانند به کنترل چربی، کاهش منافذ و جلوگیری از جوش و آکنه کمک کنند. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی مواد ضد التهاب مانند آلوئه ورا، روغن درخت چای یا نیاسینامید باشند. از محصولات حاوی الکل یا عطرهای مصنوعی دارای اسانس که می‌توانند پوست شما را تحریک کنند، خودداری کنید.
محافظت در برابر آفتاب
هر روز، حتی در روزهای ابری از ضد آفتاب با طیف وسیع SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.ضد آفتاب را 15 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب به طور کامل روی پوست خود بمالید و هر دو ساعت یک‌بار یا بیشتر و در صورت تعریق یا شنا دوباره آن را اعمال کنید. از استفاده‌ی ضد آفتاب‌هایی که حاوی روغن هستند یا قابلیت مسدود کردن منافذ را دارند، خودداری کنید.
نکات دیگری که برای مراقبت از پوست باید بدانید:
- آرایش خود را قبل از خواب به طور کامل پاک کنید.
- یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و به اندازه کافی ترجیحا 8 لیوان در روز آب بنوشید.
- به طور مرتب ورزش کنید.
- استرس خود را کنترل کنید.
- اگر جوش یا آکنه شدید دارید، به یک متخصص پوست مراجعه کنید.
- از دست زدن مداوم به صورت خود بپرهیزید، زیرا این امر می‌تواند چربی و باکتری‌ها را به پوست شما منتقل کند.
- از پدهای آرایشی و برس‌های آرایشی خود به طور مرتب استفاده کنید و آنها را با آب گرم و صابون ضدعفونی کنید.
مهم است که به خاطر داشته باشید که هر کس نوع پوست منحصر به فرد خود را دارد و ممکن است لازم باشد، روتین خود را برای یافتن آنچه که برای شما بهتر است، تنظیم کنید.
در پایان
افراد از انواع پوست با ویژگی‌های مختلف بهره می‌برند. بسیاری از افراد پوست چرب دارند و بسیاری نیز پوست‌شان خشک است. برای شناسایی نوع پوست، روش‌های مختلفی وجود دارد که البته برای تشخیص و درمان می‌توانید به متخصص پوست نیز مراجعه کنید. در مقاله حاضر درباره پوست چرب و روش‌های نگه‌داری صحیح برای افرادی که پوست چرب دارند، عنوان شد تا در تشخیص نوع پوست چرب دچار مشکل نشوند و با روش‌های غیر استاندارد زیبایی خود را به خطر نیاندازند.
