درمان سریع یبوست در خانه + علت ابتلا به یبوست

یبوست یک وضعیت پزشکی است که با سفتی مواد دفعی و دشواری در تخلیه روده‌ها همراه می‌باشد. این افراد معمولا در مقایسه با روزهای دیگر، حجم و تعداد نوبت دفع مدفوع شان بسیار کم می‌شود. در یبوست مواد دفعی خشک و سفت می‌شوند؛ دفع آن‌ها برای این افراد خیلی سخت خواهد شد و نمی‌توانند به آسانی اجابت مزاج داشته باشند. همچنین این افراد ممکن است درد شکم، سفت شدن شکم و ورم شکمی را تجربه کنند. این بیماری ممکن است عوامل مختلفی داشته باشد که در ادامه متن آن‌ها را ذکر می کنیم. این وضعیت پزشکی به آسانی تشخیص داده می‌شود و با تغییر در رژیم غذایی و فعالیت‌های جسمی منظم می‌توان آن‌را درمان کرد. در بعضی موارد که شدت آن زیاد می‌باشد، ممکن است نیاز به دارو یا مداخلات پزشکی باشد.

چه عواملی باعث یبوست می شوند؟

یبوست یک وضعیت معمولی است که می‌تواند عوامل مختلفی داشته باشد. برخی از عواملی که ممکن است به یبوست منجر شوند عبارت‌اند از:

1. تغذیه نامناسب: نداشتن میزان کافی فیبر در رژیم غذایی، مصرف محصولات آرد سفید، مصرف کم آب و مصرف کم میوه‌‌ها و سبزیجات می‌تواند به این بیماری منجر شود.

2. ‌فعالیت کم بدنی: عدم انجام فعالیت ورزشی منظم و کم تحرکی می‌تواند به این بیماری منجر شود.

3. به تاخیر انداختن اجابت مزاج: نگه داشتن خود و به تاخیر انداختن اجابت مزاج می‌تواند باعث یبوست شود.

4. مصرف داروها: مصرف برخی داروها مثل داروهای ضد گلودرد، ضد افسردگی و دیگر دارو ها می‌تواند به این بیماری منجر شود.

5. شرایط پزشکی خاص: برخی از شرایط پزشکی خاص مانند متابولیسم کاهش‌یافته تیروئید، دیابت، سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) و تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) نیز می‌توانند باعث یبوست شوند.

6. ناراحتی‌های روانی: استرس و اضطراب می‌توانند بر روی عملکرد لوله گوارش تاثیر منفی داشته باشند و به سفتی مواد دفعی منجر شوند.

7. سن: با افزایش سن معمولا عملکرد لوله گوارش مختل می‌شود و احتمال بروز این بیماری خیلی بیشتر می‌شود.

8. مصرف کم مایعات: کمبود مایعات بدن می‌تواند موجب تشدید یبوست شود.

به هر حال اگر با مشکل یبوست مواجه هستید یا آن‌را به عنوان یک مشکل مزمن تجربه می‌کنید، لازم است که با یک پزشک مشورت کنید تا علت دقیق آن‌را تشخیص دهد و برنامه درمانی مناسب را برای شما تعیین کند.

پیشنهاد مطالعه مطالب مرتبط: تنبلی روده و راه‌های درمان آن در خانه

علائم یبوست:

یبوست به عنوان یک مشکل گوارشی شناخته می‌شود که با کاهش تعداد و حجم مدفوع و همچنین دشواری اجابت مزاج همراه می‌باشد. علائم این بیماری عبارت‌اند از:

1. کاهش تعداد نوبت دفع: شما ممکن است به تعداد مدفوع روزانه خود دقت کنید و متوجه شوید که تعداد آن‌ها به شدت کاهش یافته است.

2. دشواری و درد در هنگام تخلیه مدفوع: این افراد ممکن است در هنگام دفع، درد زیادی را حس کنند.

3. مدفوع خشک و سفت: مدفوع این افراد خشک و بسیار سفت می‌شود.

4. احساس تخلیه ناکامل مواد دفعی: شما ممکن است که پس از تخلیه هنوز احساس کنید مدفوع باقی مانده و به طور کامل خارج نشده‌است.

5. نفخ معده: نفخ معده و احساس سنگینی در شکم ممکن است علائم یبوست باشند.

6. احساس سیری زودرس: این افراد به دلیل عدم تخلیه روده و معده احساس سیری زودرس دارند و اشتهای آن‌ها به شدت کم می‌شود.

7. خستگی و عصبی بودن: یبوست ممکن است به عصبانیت، خستگی و اضطراب منجر شود.

اگر علائم یبوست شما مزمن شده و به مدت طولانی ادامه دارد و با علائم دیگر نظیر خونریزی، کاهش وزن غیرعادی یا درد شدید شکم همراه می باشد، باید حتما به پزشک مراجعه کنید.

چه زمانی یبوست خطرناک است؟

یبوست معمولا یک مشکل گذرا و بدون خطر است. اما در برخی موارد این بیماری ممکن است نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تر باشد. به طور کلی یبوست در این موارد خطرناک است:

1. عدم دفع مدفوع به مدت زمان طولانی: اگر شما به مدت یک هفته یا بیشتر به طور کامل اجابت مزاج نداشته باشید، یک وضعیت خطرناک می‌باشد و به پزشک مراجعه کنید.

2. درد بسیار شدید و غیر قابل تحمل: در صورتی که درد شکم بسیار شدید باشد به طوری‌که قابل تحمل نباشد، یک وضعیت خطرناک است و باید به پزشک مراجعه کنید.

3. خونریزی: اگر دچار خونریزی شدید، یک وضعیت اورژانسی است و حتما به پزشک مراجعه کنید.

4. بی‌خوابی زیاد و تشنج: اگر این بیماری به اندازه‌ای شدید باشد که خواب نداشته باشید یا به تشنج‌های عضلانی (تشنج) منجر شود، یک وضعیت اورژانسی می‌باشد و سریعا به بیمارستان مراجعه کنید.

5. کاهش وزن ناگهانی: اگر کاهش وزن ناگهانی را تجربه کرده‌اید و علائم سفتی مدفوع را دارید، حتما به بیمارستان مراجعه کنید.

پیشنهاد ویژه: یک روش کاملا موثر برای افرادی که اضافه وزن بالایی دارند و با روش‌های معمول مانند رعایت رژیم غذایی و ورزش وزنشان تغییر نکرده است، انجام انواع عمل لاغری است که معروف‌ترینِ آنها جراحی اسلیو معده یا عمل بای‌ پس معده هستند و حتما باید توسط یک متخصص و جراح چاقی باسابقه انجام شود.

یبوست طولانی مدت نشانه چیست؟

یبوست طولانی مدت ممکن است نشانه یا علامت بیماری‌های مختلف باشد و نیاز به ارزیابی پزشکی داشته باشد. برخی از بیماری‌ها و وضعیت‌هایی که ممکن است با یبوست طولانی مدت همراه باشند عبارت‌اند از:

1. مشکلات روده‌ای عملکردی (IBS): اختلالات عملکردی مانند دل‌دردهای روده‌ای (IBS) ممکن است با یبوست همراه باشند.

2. سندرم روده تحریک‌پذیر (IBD): اگرچه یبوست در سندرم روده تحریک‌پذیر (IBD) معمول نیست، اما در برخی از افراد مبتلا به کولیت التهابی می‌تواند رخ دهد.

4. استفاده از داروها: مصرف برخی داروها ممکن است به یبوست طولانی مدت منجر شود.

5. اختلالات سیستمیک: برخی از بیماری‌ها مانند دیابت، هیپوتیروئیدیسم، بیماری‌های کلیوی و تنفسی، یبوست را تشدید می‌کنند.

راه های پیشگیری از یبوست

پیشگیری از یبوست می‌تواند با تغییر در رفتار، رژیم غذایی و سبک زندگی انجام شود. در متن زیر چند راهکار برای پیشگیری از یبوست آورده شده است:

1. مصرف آب کافی: مصرف مقدار کافی آب در طول روز به افزایش حجم مدفوع و نرم‌تر شدن آن کمک می‌کند. حدود 8 تا 10 لیوان آب در روز مصرف کنید.

2. افزودن فیبر به رژیم غذایی: مصرف مواد غذایی دارای فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات، حبوبات و تخم مرغ می‌تواند در تسهیل عبور مدفوع از روده‌ها و پیشگیری از یبوست موثر باشد.

3. تغذیه متوازن: تنوع در رژیم غذایی بهترین راه برای رساندن انواع مواد غذایی مورد نیاز به بدن می‌باشد.

4. رژیم غذایی منظم: تا حد امکان وعده‌های غذایی را به صورت منظم مصرف کنید و صبحانه را از دست ندهید.

5. توجه به تحرک بدنی: فعالیت بدنی منظم به تحرک روده‌ها کمک می‌کند. روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش انجام دهید.

6. استفاده از ملین‌ها و مکمل‌های فیبر: در صورت نیاز و به توصیه پزشک می‌توانید از ملین‌ها یا مکمل‌های فیبری استفاده کنید.

7. کاهش استرس: استرس می‌تواند به مشکلات گوارشی منجر شود. تمرینات تنفسی، مدیتیشن و یوگا ممکن است به کاهش استرس کمک کنند.

برای درمان یبوست چه بخوریم؟

برای درمان یبوست و تخلیه مناسب روده، می‌توانید مواد غذایی با فیبر بالا را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. مصرف مقدار کافی مایعات نیز بسیار مهم و ضروری می‌باشد. همچنین داشتنِ تغذیه سالم در چربی سوزی نقش مهمی ایفا می‌کند. در متن زیر چند مورد از مواد غذایی با فیبر بالا آورده شده است که به درمان این بیماری کمک می ‌کنند:

1. میوه‌ها: میوه‌هایی مانند زردآلو، آلو، هلو، آووکادو، توت، بلوبری، پرتقال، نارنگی و… دارای فیبر بالایی هستند و مصرف آن‌ها می‌تواند در تسهیل تخلیه مدفوع کمک کند.

2. سبزیجات: سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم، کلم بروکلی، سبزیجات تازه و خیار دارای فیبر بالایی هستند.

3. غلات: استفاده از نان‌ها و غلاتی که از آرد کامل تهیه شده‌اند، مثل نان کامل، آرد جو و آرد گندم می‌توانند به بهبود این وضعیت کمک کنند.

4. حبوبات: حبوباتی مانند لوبیا، عدس، نخود فرنگی و عدس دارای فیبر زیادی هستند.

5. پودر پنیر کنسانتره: این مکمل‌های موجود در داروخانه‌ها به عنوان مکمل‌های حاوی فیبر برای درمان یبوست توصیه می‌شوند.

6. پروبیوتیک‌ها: مصرف مواد حاوی پروبیوتیک می‌تواند به بهبود تعادل میکروب‌های روده کمک کند و احتمال یبوست را کاهش می‌دهد.

7. ماست و کره: ماست نوعی پروبیوتیک‌ طبیعی می‌باشد و کره نیز دارای فیبر زیادی است.

8. روغن‌: مصرف روغن‌های سبک مانند روغن زیتون می‌تواند تخلیه مدفوع را تسهیل کند.