پێش ئەوەی بچیتە لای پزیشک چ ئامۆژگاریەک بزانیت؟
نەشتەرگەری دابەزاندنی کێش کە پێی دەوترێت نەشتەرگەری باریاتری یان میتابۆلیک، وەک چارەسەرێک بۆ کەسانی قەڵەو و زۆر قەڵەو بەکاردێت، ئەم نەشتەرگەرییە دەبێتە هۆی دابەزاندنی کێشی بەرچاو و باشترکردنی زۆرێک لە حاڵەتەکانی پەیوەست بە قەڵەوی وەک نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم.2، بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن، بەرزی چەوری خوێن، نیشانەکانی گۆڕانکاری خۆراک، ئازاری پشت و جومگەکان و هتد، بەڵام پێویستە ئاماژە بەوە بکرێت کە نەشتەرگەری بچووکی جەستە نەشتەرگەرییەکی سەرەکییە و لە زۆربەی حاڵەتەکاندا پێویستە تەنها دوای هەوڵدان بۆ دابەزاندنی کێش لە ڕێگەی خۆراکی تەندروست و وەرزشکردنەوە ئەنجام بدرێت.
پێوەرەکانی بارستەی جەستە یان BMI چییە؟
پێوەرەکانی بارستەی جەستە (BMI) بریتییە لە کێشی کەسێک بە کیلۆگرام دابەشکراوە بەسەر چوارگۆشەی باڵای بە مەتر. BMI شێوازێکی سکرینکردنی هەرزان و ئاسانە بۆ پۆلێنکردنی کێش لەوانە کەم کێش، کێشی تەندروست، کێشی زیادە و قەڵەوی.
BMI ڕاستەوخۆ چەوری جەستە ناپێوێت، بەڵام BMI پەیوەندییەکی مامناوەندی لەگەڵ پێوانە ڕاستەوخۆکانی چەوری جەستەدا هەیە. جگە لەوەش، پێدەچێت BMI بە یەکسانی پەیوەندی بە دەرئەنجامە جۆراوجۆرەکانی گۆڕانکاری خۆراک و نەخۆشییەوە هەبێت.
ئێستا کە ئاشنای چەمکی پێوەرەکانی بارستەی جەستە یان BMI بووین، با بزانین کێ دەتوانێت نەشتەرگەری بچووکی جەستە ئەنجام بدات:
ئەو کەسانەی کە ڕێژەی بارستەی جەستەیان (BMI) ٤٠ یان زیاترە
لە نێوان ٣٥ بۆ ٤٠ و نەخۆشییەکی پەیوەست بە قەڵەوی کە ڕەنگە لەگەڵ دابەزینی کێش باشتر بێت (وەک شەکرەی جۆری دووەم یان بەرزی پەستانی خوێن)
ئەوانەی کە هەموو شێوازەکانی تری دابەزاندنی کێشیان تاقیکردۆتەوە وەک ڕێجیم و وەرزشکردن، بەڵام ئەنجامەکەیان نەبووە هۆی دابەزاندنی کێش.
جۆرەکانی نەشتەرگەری قەڵەوی
نەشتەرگەری دابەزاندنی کێش جۆری جیاواز هەیە. بەزۆری هەموویان لە ژێر بێهۆشکردنی گشتیدا بە بەکارهێنانی نەشتەرگەری لاپارۆسکۆپی ئەنجام دەدرێن، بەڵام هەریەکەیان بە شێوەیەکی کەمێک جیاواز کاردەکەن.
نەشتەرگەری لاپارۆسکۆپی بریتییە لەوەی کە پزیشکی نەشتەرگەری بڕینی بچووک لە سکدا دەکات و بۆرییەکی نەرم و نیان دەخاتە ناوەوە بۆ ئەوەی بتوانێت لە کاتی نەشتەرگەریدا ناوەوەی سک ببینێت.
بای پاسی گەدە
بای پاسی گەدە ئەو شوێنەیە کە شتە سەرەکییەکانی نەشتەرگەری بەکاردەهێنرێت بۆ دروستکردنی کیسەیەکی بچووک لە سەرەوەی گەدە.
پاشان کیسەکە بە ڕیخۆڵە باریکەتەوە دەبەسترێتەوە، بەدەر لە باقی گەدە (بای پاسکردن).
ئەمەش واتە خواردنی کەمتری دەوێت بۆ ئەوەی هەست بە تێربوون بکەیت و کالۆری کەمتر لەو خۆراکانە هەڵدەمژیت کە دەیخۆیت.
نەشتەرگەری لابردنی گەدەی قۆڵ
گەدەبڕینی قۆڵ بریتییە لەو شوێنەی کە بەشێکی گەورەی گەدە لادەبرێت، بۆیە زۆر بچووکترە لە پێشوو.
ئەمەش واتە پێش نەشتەرگەری ناتوانیت بەشی پێویست خواردن بخۆیت و زووتر هەست بە تێربوون دەکەیت.
باندی گەدە
باندی گەدە بریتییە لە باندێک کە لە دەوری گەدە دادەنرێت و کیسەیەکی بچووک بەرەو سەرەوە دروست دەکات.
بۆ پڕکردنەوەی کیسەکە خۆراکی کەمتری دەوێت، بۆیە هەست بە تێربوون دەکەیت بە کەمتر خواردنی خۆراک
باندەکە بە ئامێرێکی بچووکەوە دەبەسترێتەوە لە ژێر پێست (بەزۆری لە نزیک ناوەڕاستی سنگ). بەم شێوەیە دەتوانرێت دوای نەشتەرگەری باندەکە توند بکرێتەوە.
بەزۆری بۆ یەکەمجار نزیکەی ٤ بۆ ٦ هەفتە دوای نەشتەرگەری پەردەکە توند دەکرێتەوە. ئەمەش بە دەرزی لێدانی گیراوەیەکی خوێ بۆ ناو ئامێرەکە بە بەکارهێنانی دەرزییەک کە بە پێستتدا تێدەپەڕێت. بەزۆری پێویستت بە بێهۆشکردن نییە بۆ ئەمە.
پێویستە چەند جارێک پەردەکە توند بکرێتەوە بۆ ئەوەی بگاتە توندبوونەوەی ئایدیاڵ بۆ تۆ
لادان لە زەرداو پەنکریاس
بای پاسی بیلیۆپانکریاس هاوشێوەی بای پاسی گەدە، تەنها ئەوە نەبێت کە کیسی گەدە زیاتر بە درێژایی ڕیخۆڵە باریکە بەستراوەتەوە.
ئەمەش واتە کالۆری کەمتر لەو خۆراکانەی دەیخۆیت هەڵدەمژیت. بەڵام دەتوانێت کاریگەری لاوەکی زیاتری هەبێت لە بای پاسی گەدە، بۆیە کەمتر بەکاردەهێنرێت.
باڵۆنی ناو گەدە
باڵۆنێکی ناو گەدە بریتییە لە باڵۆنێکی نەرمە کە پڕکراوە لە هەوا یان خوێ کە بە بەکارهێنانی بۆرییەکی تەنک کە بە قوڕگتدا دەگوازرێتەوە دەخرێتە ناو گەدەتەوە (کە بە گەدەبینی ناسراوە).
ئەمەش واتە پێویست ناکات یان ناتوانیت بەشی پێویست بخۆیت پێش ئەوەی هەست بە تێربوون بکەیت. بەڵام ئەمە تەنها ڕێکارێکی کاتیە و بەزۆری باڵۆنەکە تا ٦ مانگ لەناودا دەمێنێتەوە.
