يعتقد الكثير من الناس أن تخطي وجبة يمكن أن يساعدهم على إنقاص الوزن. ما هو واضح هو أن اکتساب سعرات حرارية أقل يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن. ولكن عند فحص التنحیف عن طريق تخطي الغداء، يجب أن نفكر فيما إذا هل يؤدي تخطي هذه الوجبة إلى انخفاض إجمالي السعرات الحرارية المکتسبة؟ هل التنحیف بتخطي الغداء مناسب للجميع ولا يسبب أمراض أو مضاعفات؟ هذه هي الأسئلة التي سيتم الرد عليها في هذا المقال.
هل ینجح دائمًا التنحیف عن طريق تخطي الغداء؟
يعني تخطي الغداء تخطي وجبة رئيسية. لأن كمية السعرات الحرارية التي يتلقاها الناس في وجباتهم الرئيسية كبيرة عادة، يمكن أن يكون لتخطي الغداء تأثير كبير على تقليل إجمالي السعرات الحرارية مقارنةً بتخطي الوجبات الخفيفة. يؤدي تقليل تناول السعرات الحرارية بدوره إلى فقدان الوزن.
ومع ذلك فإن ما يجعل التنحیف عن طريق تخطي الغداء غير ناجح هو تناول وجبات خفيفة وأطعمة عالية السعرات الحرارية بدلاً من الغداء. بعبارة أخرى ، يتخلى الكثير من الناس عن غدائهم ، ولكن بدلاً من ذلك يأكلون عشاءًا مشتركًا أو يشبعون أنفسهم بوجبات خفيفة غير صحية. لا تؤدي هذه الطريقة فقط إلى تقليل تناول السعرات الحرارية بشكل عام ولكن خلاياك تتضور جوعًا بسبب تقليل استهلاك الأطعمة المفيدة. في هذه الحالة تشعر بالضعف وللتغلب على هذا الضعف تستهلك المزيد من الطعام. في هذا السيناريو، ليس من الممكن فقط التنحیف عن طريق تخطي الغداء، ولكن قد يكتسب الناس أيضًا وزنًا أكبر عن طريق تخطي هذه الوجبة. لذلك فإن شرط التنحیف عن طريق تخطي الغداء هو التحكم في السعرات الحرارية المستهلكة وليس استبدال الكميات التي تم تخفيضها بعدم تناول الغداء بطريقة أخرى.
احصل على مساعدة من أفضل أخصائي عملية المعدة للحصول على نصائح حول إنقاص الوزن.
التنحیف عن طريق تخطي الغداء مناسب لمن؟
لا ينصح بهذه الطريقة للجميع. قد يواجه الأشخاص الذين لديهم بنية ضعيفة أو معتادون دائمًا على تناول أطعمة كاملة للغداء مشاكل في تخطي هذه الوجبة. ومع ذلك فيما يتعلق بالطب التقليدي، يوصى بتخطي الغداء للأشخاص الذين لديهم غلبة في البلغم ولديهم بنية جيدة. من الضروري مراعاة أن الوجبة المحذوفة لا ينبغي استبدالها بالوجبات الخفيفة الثقيلة، بل من الضروري فقط تناول بعض المكسرات والحليب ومنتجات الألبان بين الإفطار والعشاء. الأشخاص الذين لديهم بنية جيدة ويعانون من السمنة بسبب انتشار البلغم، عادة ما يرون تخطي الغداء طريقة جيدة جدًا لفقدان الوزن ويذكرون عمومًا أنهم فقدوا الوزن عن طريق تخطي الغداء.
ومع ذلك إذا كنت مجرد من محبي الدواء الجديد، فعليك أن تضع في اعتبارك أن تخطي وجبة في النظام الغذائي الجديد لم يكن مستحسنًا، سواء كان ذلك على الغداء أو الإفطار أو العشاء.
تخطي الغداء ما الخسائر التي قد یجلبها؟
إذا لم تكن مرشحًا مناسبًا للتنحیف عن طريق تخطي الغداء واستخدام هذه الطريقة ، فقد تواجه المشكلات التالية:
- الجوع والضعف وفقدان البنیة
- ألم المعدة
- التعود على تناول كميات كبيرة من الطعام بعد أيام قليلة
- زيادة الوزن المحتملة
- انخفاض المزاج و ضعف الأعصاب
في هذه الحالة، إذا واصلت تخطي هذه الوجبة، فقد تواجه مشاكل أكثر خطورة وتضطر إلى التعامل معها لفترة طويلة.
الوزن.زيد: جراحة المعدة
خطاب الاخیر
يعد التنحیف عن طريق تخطي الغداء إحدى الطرق التي يستخدمها الكثير من الناس. في الطب التقليدي الإيراني، يعد تخطي الغداء أمرًا فعالًا للأشخاص الذين يعانون من غلبة البلغم ويمكن أن يساعد في التخلص من البلغم والتنحیف. ومع ذلك يجب على الأشخاص المرضى أو الذين لديهم بنیة ضعيفة ألا يتخطوا هذه الوجبة. عادةً ما يؤدي التنحیف عن طريق تخطي الغداء إلى فقدان الوزن عن طريق تقليل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة. ولكن إذا استبدل الشخص السعرات الحرارية المنخفضة بوجبات خفيفة أو وجبات خفيفة عالية السعرات الحرارية ، فقد لا ینحف بل وقد يزداد وزنه. من الأفضل التنحیف عن طريق تخطي الغداء تحت إشراف أخصائي الطب التقليدي أو أخصائي التغذية. على أي حال، يجب أن تضع في اعتبارك أنه في الطب الجديد لا ينصح بتخطي أي وجبات.
